과민성대장증후군, 배탈, 소화 불량, 설사: 나의 경험과 관리 방법
오늘은 제가 직접 경험한 과민성대장증후군, 현대인 중 많은 분들이 겪고 계시는 이 질환은, 단순한 배탈이나 소화 불량과는 다른 큰 불편함을 동반합니다. 저 역시 처음에는 이 증상이 단순한 스트레스 때문이라고 생각했지만, 시간이 지날수록 생활에 큰 영향을 주기 시작하면서 본격적으로 관리가 필요하다는 걸 느끼게 되었습니다.
처음 증상을 느꼈을 때는 단순한 복통이나 잦은 설사 정도로 생각했습니다.
그러나 시간이 지나면서 이 문제가 단순히 위나 대장의 문제가 아님을 깨닫게 되었습니다. 저는 내시경 검사를 받았지만 특별한 문제가 없다는 진단을 받았고, 그 후 다양한 검사를 통해 원인을 찾는 과정에 들어갔습니다.
과민성대장증후군의 원인은 단순하지 않았습니다. 소화기관의 문제가 아닌, 자율신경계나 장내 미생물의 불균형에서 기인하는 경우가 많았습니다. 처음에는 대장 내시경으로 대장을 점검했지만, 별다른 이상이 발견되지 않았습니다. 이후에 척추 X-ray와 자율신경계 검사를 통해 신경계에 문제가 있는지 확인하는 과정이 있었고, 이와 함께 장내 미생물 상태를 파악하는 검사도 진행했습니다. 제가 느낀 것은, 단순한 내시경 검사로는 이러한 문제를 해결할 수 없다는 것입니다.
저의 경우, 장내 미생물 분포가 불균형했음을 발견했습니다.
소변 유기산 검사를 통해 장내 미생물의 상태를 확인했는데, 이 검사는 장 내에 어떤 미생물이 있는지, 그 미생물이 내 건강에 어떤 영향을 주는지 파악할 수 있었습니다. 특히 대장 내에서 발견된 미생물이 문제를 일으킨다고 했을 때, 그 미생물이 공기를 만나면 죽어버리기 때문에 기존의 검사로는 잘 발견되지 않는 경우도 많다고 하더군요.
이후 치료 방향은 장내 미생물 균형을 바로잡는 데 중점을 두었습니다.
유산균을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있지만, 이것만으로는 부족했습니다. 저 역시 유산균을 꾸준히 섭취했지만 큰 효과를 느끼지 못했을 때가 있었습니다. 장이 이미 손상된 상태라면 유산균만으로는 개선되지 않기 때문에 프리바이오틱스와 같은 식이섬유를 함께 섭취해야 한다는 점을 알게 되었습니다. 저는 식이섬유를 많이 포함한 식단으로 바꾸고, 장내 유익균이 잘 자랄 수 있도록 도와주는 습관을 길렀습니다.
특히, 자신의 몸에 맞지 않는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
처음에는 제가 건강에 좋다고 믿었던 음식들이 오히려 장 건강에 해를 끼치고 있다는 사실을 몰랐습니다. 예를 들어, 계란이나 유제품이 저에게는 오히려 문제가 될 수 있다는 것을 알게 된 후, 이런 음식들을 피하게 되면서 장이 조금씩 편안해지는 것을 느낄 수 있었습니다.
결론
과민성대장증후군은 단순히 소화기관의 문제만으로 발생하는 것이 아닙니다. 장내 미생물의 불균형이나 자율신경계의 문제와도 깊은 연관이 있기에, 단순한 증상 완화보다는 원인을 정확히 찾아 해결하는 것이 중요합니다.
저의 경우, 장내 미생물 균형을 맞추고 식이섬유가 풍부한 식단으로 바꾸는 것이 큰 도움이 되었습니다. 유산균과 함께 프리바이오틱스의 중요성도 다시 한 번 느꼈고, 무엇보다도 자신에게 맞는 음식을 찾는 것이 가장 큰 변화였습니다.