무릎 관절염, 비수술적 방법으로 관리하는 방법- 개인 경험을 바탕으로
무릎 관절염이라는 진단을 받았을 때, 처음엔 정말 당황스러웠습니다. 나이가 들면서 어쩔 수 없는 부분이라 생각하면서도, 무릎이 아프고 일상생활이 불편해질 때마다 걱정이 커지곤 했죠. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 무릎 관절염을 비수술적 방법으로 관리하는 방법에 대해 이야기해보고자 합니다.
무릎 관절염 진단을 받을때 가장 큰 고민은 바로 수술이 필요할지에 대한 부분이었는데, 다행히도 제 경우엔 수술을 하지 않고도 관절염을 잘 관리할 수 있었습니다.
처음에는 수술이 답인 줄 알았어요
무릎 통증이 심해지면서 가장 먼저 든 생각은 '이대로 가다가는 결국 수술을 해야 하는 거 아닐까?'라는 두려움이었습니다. 주변에서도 관절염은 시간이 지나면 결국 수술을 해야 한다고 하니까요. 하지만 병원을 찾아가 여러 번 상담을 받은 결과, 모든 경우에 수술이 필요한 건 아니란 걸 알게 되었습니다. 관절염은 암처럼 급속하게 악화되는 질환이 아니기 때문에, 꾸준히 관리하면 수술 없이도 생활이 가능하다는 말을 듣고 안심하게 되었습니다.
비수술적 치료로 관리하기 시작한 무릎 관절염
저는 우선 통증 관리에 집중했습니다. 의사 선생님의 권유로 진통소염제를 복용하게 되었고, 약물 덕분에 통증이 많이 줄어들었습니다. 그러나 진통소염제는 오래 먹으면 간이나 신장에 무리가 갈 수 있다는 얘기를 듣고, 반드시 필요한 시기에만 복용하려고 노력했습니다. 그 외에도 물리치료와 도수치료를 병행하며 통증을 줄이고 관절의 움직임을 개선하는 데 도움을 받았습니다.
스테로이드 주사에 대한 제안도 받았지만,
부작용이 걱정되어 주사를 맞지 않기로 했습니다. 이 부분은 개인마다 상황이 다를 수 있으니, 필요하다면 의사와 충분히 상의 후 결정하는 게 좋을 것 같습니다.
운동은 필수! 통증이 있더라도 꾸준히 움직여야 해요
무릎 관절염을 관리하면서 가장 힘들었던 부분은 운동이었습니다. 통증이 있는 상태에서 운동을 한다는 것이 처음에는 매우 힘들게 느껴졌지만, 오히려 운동을 하지 않으면 근력이 약해져 더 큰 문제가 생길 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 시작한 것이 수영과 자전거 타기였습니다. 수영은 물속에서 하는 운동이라 무릎에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화할 수 있었고, 자전거 타기도 무릎에 큰 압박을 주지 않아 좋았습니다.
처음에는 통증 때문에 걱정이 많았지만,
꾸준히 운동을 하다 보니 통증이 점점 줄어드는 것을 느꼈습니다. 또한, 걷기 운동도 좋은 선택이었는데, 무리하지 않고 천천히 걷는 방식으로 진행하면 무릎에 큰 부담 없이 근육을 유지할 수 있었습니다. 단, 쪼그려 앉는 동작이나 무릎을 비트는 운동은 절대 피하는 것이 좋습니다. 이 동작들은 무릎에 무리를 주어 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
비수술적 치료의 결과, 더 나아진 일상생활
저는 비수술적 방법을 통해 무릎 관절염을 관리하면서 일상생활에서 훨씬 더 자유로워졌습니다. 통증이 있을 때마다 수술을 고민했지만, 꾸준한 약물 치료와 운동 덕분에 지금은 걷는 데 큰 불편함이 없을 정도로 호전되었습니다. 물론, 관절염은 완전히 나을 수 있는 질환은 아니지만, 관리하기에 따라 상태를 많이 개선할 수 있다는 걸 몸소 느꼈습니다.
통증 조절과 적절한 운동이 얼마나 중요한지 경험을 통해 깨달았고, 관절염이 있다고 해서 무조건 수술을 해야 한다는 생각은 이제 하지 않게 되었습니다. 중요한 것은 증상이 얼마나 심한지, 그리고 나의 일상생활에 얼마나 영향을 미치는지를 잘 살피는 것입니다.
결론
무릎 관절염은 관리하기 나름입니다. 수술이 항상 답이 될 필요는 없으며, 약물치료와 적절한 운동만으로도 충분히 일상생활을 즐길 수 있습니다. 저 역시 통증으로 인해 여러 차례 고민했지만, 비수술적 방법으로 관리하면서 지금은 무릎 통증이 많이 줄어들고, 활동성도 되찾았습니다. 중요한 것은 꾸준한 관리와 운동입니다. 무릎 관절염이 찾아왔을 때 너무 두려워하지 말고, 자신의 상태에 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천해보시기를 추천드립니다.