편도결석, 입냄새의 숨겨진 예방 방법: 구강 청결,코 호흡, 침샘 마사지
살면서 한 번쯤은 입에서 이상한 냄새가 나서 고민해본 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 아무리 열심히 양치해도 가끔씩 나는 불쾌한 냄새는 쉽게 사라지지 않았습니다. 그러던 중 우연히 양치질을 하다가 입에서 누런 작은 덩어리가 튀어나왔습니다. 그때는 그게 뭔지도 몰랐지만, 알고 보니 그게 바로 편도결석이었습니다.
편도결석은 입냄새의 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 나니, 어떻게 예방하고 관리해야 할지 고민이 생겼습니다. 오늘은 저와 비슷한 고민을 하고 계신 분들을 위해 편도결석에 대해 좀 더 쉽게 설명드리려 합니다.
편도결석은
입안 깊숙한 편도선에 세균, 음식물 찌꺼기 등이 쌓여 만들어지는 작은 덩어리입니다. 이 결석은 목 안쪽에서 재채기나 구역질을 할 때 갑자기 튀어나오기도 합니다. 저도 처음 경험했을 때는 너무 당황스러웠습니다. 하지만 이후 여러 자료를 찾아보니, 편도결석이 꼭 건강에 큰 문제를 일으키는 것은 아니라는 사실을 알게 되었습니다.
다만, 편도결석이 있는 경우 입에서 불쾌한 냄새가 나기 쉽습니다.
저처럼 입냄새로 인해 사람들과의 대화가 불편해진다면 이 문제를 간과할 수 없겠죠. 많은 분들이 인터넷에서 편도결석을 제거하는 민간요법을 찾곤 하는데, 집에서 직접 결석을 빼내는 건 위험할 수 있습니다. 잘못하면 염증이 생기거나, 결석이 더 크게 자랄 수 있기 때문입니다. 저도 처음엔 면봉이나 다른 도구를 사용해 직접 빼보려 했지만, 오히려 목이 더 불편해져서 바로 그만뒀습니다.
그렇다면, 어떻게 하면 편도결석을 예방하고 관리할 수 있을까요?
저는 몇 가지 실천적인 방법을 통해 편도결석을 예방할 수 있었습니다.
첫 번째로, 구강 청결을 철저히 관리하는 것이 중요합니다.
편도결석은 세균과 음식물 찌꺼기가 결합해 생기는 것이기 때문에, 입안을 깨끗이 유지하면 결석이 생기는 빈도가 줄어듭니다. 저는 식사 후에 반드시 물이나 무알코올 가글액을 사용해 입 안을 헹구는 습관을 들였습니다. 그 후로는 확실히 결석이 덜 생기는 것을 느낄 수 있었습니다. 여러분도 집에서 쉽게 만들 수 있는 식염수로 입안을 헹구어 보세요. 식염수 한 컵을 준비해 하루에 몇 번만 헹궈도 효과를 느낄 수 있을 것입니다.
두 번째로, 코로 호흡하는 습관을 들이는 것이 편도결석 예방에 도움이 됩니다.
저는 비염이 있어서 자주 입으로 숨을 쉬곤 했습니다. 그런데, 입으로 숨을 쉬면 입안이 건조해져서 세균이 번식하기 좋은 환경이 된다는 사실을 알게 되었습니다. 입으로 숨을 쉬다 보니 목이 더 자주 건조해졌고, 편도결석도 그만큼 자주 생겼던 것입니다. 코로 호흡하는 습관을 들이면 구강건조를 예방할 수 있고, 편도결석도 덜 생깁니다. 만약 비염이나 코막힘 때문에 코로 숨 쉬기 힘드시다면, 저처럼 코세척을 통해 코를 관리해 보세요. 확실히 코로 호흡이 편해지면서 편도결석 문제도 줄어드는 것을 경험했습니다.
마지막으로, 저는 침샘 마사지를 통해 구강건조를 예방하고 있습니다.
침은 입안의 세균을 억제하고 음식물 찌꺼기를 씻어내는 중요한 역할을 합니다. 구강이 건조하면 편도결석이 더 쉽게 생길 수 있기 때문에, 저는 침샘 마사지를 통해 침 분비를 촉진하고 있습니다. 특히, 귀 밑과 턱 아래를 지압하는 간단한 마사지만으로도 침샘을 자극할 수 있습니다. 저도 처음에는 이게 효과가 있을까 싶었지만, 꾸준히 하다 보니 확실히 입안이 덜 건조해지고 편도결석이 덜 생기는 것을 느꼈습니다.
결론
편도결석은 우리 입안에서 자연스럽게 발생할 수 있는 생리적 현상 중 하나입니다. 건강에 큰 문제가 되지 않지만, 불편함을 느낀다면 꾸준한 관리와 예방이 필요합니다. 구강 청결을 유지하고, 코로 호흡하는 습관을 들이며, 침샘 마사지를 통해 구강건조를 예방하면 편도결석을 충분히 예방할 수 있습니다.
저도 이러한 방법들을 실천하면서 편도결석으로 인한 불편함을 많이 줄일 수 있었습니다. 편도결석으로 고민하시는 분들께도 이 방법들이 도움이 되기를 바랍니다.