혈관 건강과 콜레스테롤 수치 관리: 심혈관 질환, 스타틴, 건강한 식습관, 운동
건강을 유지하기 위해 우리는 많은 정보를 접하지만, 그 중에서도 콜레스테롤에 대한 이야기는 빼놓을 수 없습니다. 특히 혈관 건강에 있어서 콜레스테롤은 중요한 역할을 합니다. 하지만 저도 예전에는 "콜레스테롤"이라는 단어 자체가 너무 어려워서 제대로 이해하지 못했던 기억이 있습니다.
다들 그렇지 않으신가요? 콜레스테롤이 우리 몸에 필요한지, 아니면 해로운지 헷갈리기 쉬운 부분입니다. 이번 글에서는 제가 직접 경험한 혈액 검사와 콜레스테롤 수치를 관리하는 과정에서 깨달은 것들을 공유하고, 왜 콜레스테롤 관리가 중요한지에 대해 말씀드리려고 합니다.
우리가 흔히 병원에서 듣게 되는 콜레스테롤에는 여러 종류가 있습니다.
총 콜레스테롤, HDL, LDL, 그리고 중성지방 등 다양한 수치가 함께 체크되죠. 처음 병원에서 이러한 수치를 듣게 되었을 때 저도 매우 당황했던 기억이 납니다. 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받고, 어떻게 하면 수치를 낮출 수 있을지 고민하게 되었죠.
많은 분들이 "좋은 콜레스테롤"과 "나쁜 콜레스테롤"에 대해 들어보셨을 겁니다.
HDL은 좋은 콜레스테롤, LDL은 나쁜 콜레스테롤로 불리는데, 이 중에서도 LDL 수치가 높으면 혈관에 나쁜 영향을 미칠 수 있다고 하더군요. 처음에는 그저 음식을 조절하고 운동을 열심히 하면 된다고 생각했지만, 현실은 그보다 조금 더 복잡했습니다. 제가 경험한 바로는, 콜레스테롤은 단순히 식이요법이나 운동만으로는 쉽게 조절되지 않았습니다. 음식으로 섭취하는 콜레스테롤은 2025%에 불과하고, 나머지 7580%는 간에서 생성되기 때문이죠. 그래서 저는 더 효과적인 방법을 찾기 시작했습니다.
운동과 더불어 의사 선생님의 조언에 따라 약물 치료도 병행하게 되었습니다.
콜레스테롤을 낮추는 대표적인 약물로는 스타틴 계열 약물이 있는데, 이 약을 복용하고 난 후 수치가 눈에 띄게 좋아졌습니다. 하지만 약물 치료에는 부작용도 함께 따랐습니다. 처음 스타틴을 복용할 때, 근육통이 느껴졌고 간 수치도 주기적으로 체크해야 했습니다. 그래도 꾸준히 복용하며 관리를 하다 보니, 지금은 건강한 수치를 유지할 수 있게 되었고, 이는 심혈관 질환 예방에도 큰 도움이 된다고 합니다.
하지만 여기서 중요한 점은 무작정 약물에만 의존하는 것이 아니라,
건강한 식습관과 생활습관을 함께 유지하는 것이었습니다. 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 포화지방이 많은 음식을 피하는 식단을 유지하려고 노력했습니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 원활하게 하고, 스트레스를 줄이기 위해 명상과 같은 마음의 안정도 함께 추구했습니다.
결론
콜레스테롤 관리는 단기간에 끝나는 것이 아닙니다. 저도 처음에는 귀찮고 어렵다고 생각했지만, 장기적으로 건강을 유지하기 위해서는 필수적인 과정이라는 것을 깨달았습니다. 특히 LDL 수치를 낮추는 것이 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움이 된다는 점을 직접 체감하고 나니, 그 중요성을 더욱 실감하게 되었습니다.
마지막으로 강조드리고 싶은 점은, 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 바로 두려워할 필요는 없다는 것입니다. 전문가와 상의하여 자신의 건강 상태에 맞는 맞춤형 관리를 시작하면, 건강한 혈관을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 저도 그 과정을 거쳐 혈관 건강을 개선할 수 있었으니, 여러분도 충분히 가능하리라 믿습니다.