본문 바로가기
반응형

전체 글

 (507)
어깨 통증 개선을 위한 마사지 방법 : 어깨 통증, 어깨 마사지, 가동성 어깨 통증 개선을 위한 마사지 방법 : 어깨 통증, 어깨 마사지, 가동성오늘은 어깨가 잘 올라가지 않을 때 어떻게 풀어줄 수 있는지에 대해 말씀드리고자 합니다. 어깨가 올라가지 않으면 일상생활에 큰 불편함이 따르는데, 특히 앞쪽으로 손을 들기 어려운 경우가 많습니다. 어깨의 움직임을 개선하기 위해서는 근육의 긴장을 풀어주는 마사지가 매우 효과적입니다. 오늘은 어깨의 4가지 주요 부위를 마사지하여 어깨를 좀 더 자유롭게 움직일 수 있도록 돕는 방법을 안내해드리겠습니다. 세 갈래 근육(삼각근) 아래쪽의 긴장 완화어깨를 들 때, 세 갈래 근육이 제대로 돌아가지 않으면 움직임에 제약이 생길 수 있습니다. 이 근육이 잘 돌아가도록 돕기 위해서는 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 특히 삼각근 아래쪽에서 긴장..
어깨가 올라가지 않을 때 관리 : 어깨 가동성, 삼각근 마사지, 견갑골 마사지 어깨가 올라가지 않을 때 관리 : 어깨 가동성, 삼각근 마사지, 견갑골 마사지 여러분. 어깨가 뻐근하고 잘 올라가지 않을 때 정말 답답하시죠? 저도 비슷한 문제를 겪은 적이 있어서 그 불편함을 누구보다 잘 이해합니다. 처음에는 간단한 스트레칭으로 풀 수 있을 줄 알았지만, 점점 더 어깨를 들어 올리는 게 어려워지더라고요. 그래서 여러 가지 방법을 찾아보고 시도해 본 끝에, 효과를 본 몇 가지 마사지와 관리법을 여러분께 공유하려고 합니다. 어깨가 잘 올라가지 않는 원인과 이를 풀어줄 수 있는 방법을 함께 알아보면서 건강한 어깨를 되찾으셨으면 좋겠습니다. 삼각근 아래쪽 마사지로 어깨의 가동성 회복하기제가 처음 겪었던 어깨 문제는 삼각근 아래쪽의 근육이 너무 뭉쳐서 생긴 것이었어요. 삼각근은 어깨를 들어 올릴..
손목 통증 관리와 예방 방법 : 목, 신경, 근육, 소화기관까지 복합적으로 영향 손목 통증 관리와 예방 방법 : 목, 신경, 근육, 소화기관까지 복합적으로 영향손목 통증으로 고민하시는 분들을 위해 오늘은 손목 건강 관리에 대해 이야기해보고자 합니다. 손목은 일상생활에서 우리가 자주 사용하는 중요한 신체 부위입니다. 그만큼 손목에 무리가 가면 통증이 발생하기 쉬운데, 손목을 과도하게 사용하지 않더라도 만성적인 통증에 시달리시는 분들이 많습니다.   이러한 경우, 단순한 물리적인 문제만이 아니라 다른 원인이 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 특히 손목과 목의 연관성, 근육과 신경의 역할, 그리고 자가 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.     우선, 손목 통증의 주요 원인 중 하나는 목과 신경의 문제에서 비롯됩니다. 손목으로 가는 모든 신경은 목에서 시작됩니다. 목에 문제가 있으면 신경이..
반응형

티스토리툴바