전체 글 (494) 썸네일형 리스트형 12-골반과 허벅지 통증 완화법: 폼롤러와 스트레칭으로 해결방법 12-골반과 허벅지 통증 완화법: 폼롤러와 스트레칭으로 해결방법 혹시 골반이나 허벅지가 뻐근하고 통증을 자주 느끼시나요? 저 역시 한동안 허벅지와 골반에 자주 통증을 느꼈습니다. 처음에는 그냥 앉아 있는 시간이 길어서 그런 줄 알았는데, 시간이 지날수록 통증이 더 심해졌습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 골반과 허벅지 통증을 줄이는 방법을 공유해보려고 합니다. 특히 오랜 시간 앉아 있거나 갑작스럽게 운동을 하면 통증이 더욱 심해졌죠. 다행히도, 다양한 방법을 시도해보면서 폼롤러와 스트레칭이 이런 통증을 완화하는 데 큰 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 처음에 제가 허벅지와 골반에 통증을 느끼기 시작한 이유는 잘못된 자세와 골반의 틀어짐 때문이었습니다. 오랜 시간 앉아 있다 보면 자연스럽게 골반이 앞.. 13-발목 관절 연골 손상 치료와 재생: 수술 후 회복 과정 13-발목 관절 연골 손상 치료와 재생: 수술 후 회복 과정발목은 우리 몸에서 가장 자주 사용하는 관절 중 하나로, 잘못된 움직임이나 외부 충격으로 쉽게 손상될 수 있습니다. 특히 발목을 자주 접지거나 반복적으로 무리하게 사용하다 보면 관절 연골이 손상될 위험이 커집니다. 오늘은 발목 관절 연골 손상과 그 치료 과정, 그리고 수술 후 5개월간의 회복 과정을 함께 살펴보고자 합니다. 연골 손상은 가벼운 염좌와 달리 자연적으로 회복되기 어려우며, 적절한 치료를 받지 않으면 발목 기능에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 발목을 접질렸을 때 가장 흔하게 손상되는 부위는 발목 외측 인대입니다. 발목이 안쪽으로 꺾이면서 외측 인대가 늘어나거나 파열될 수 있는데, 단순한 염좌라고 생각하고 방치하면 문제가 더욱 .. 14-발목 인대 파열 수술 후 회복 과정과 관리 방법 14-발목 인대 파열 수술 후 회복 과정과 관리 방법발목을 자주 삐거나 접질리는 경험이 있으신가요? 발목은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당하는 부위 중 하나로, 이를 제대로 치료하지 않으면 지속적인 불안정과 통증을 겪을 수 있습니다. 오늘은 발목 외측 인대 파열 수술을 받고 4개월이 지난 후의 회복 과정과 관리 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 발목 인대 파열의 원인과 진단 과정발목 인대는 우리가 걷고 뛰는 동안 발목의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 발을 삐거나 접질리게 되면 발목의 인대가 찢어지거나 파열될 수 있습니다. 저 역시 발을 여러 차례 삐면서 무리하게 움직인 끝에 결국 외측 인대가 파열되어 수술을 받게 되었죠. 처음 발목 인대 파열을 의심했을 때, 병원에서는 다양한 .. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 165 다음
