젊음을 유지하는 저속노화식단: 몸의 노화시계를 늦춰라현대 사회에서는 누구나 한 번쯤 ‘노화’를 피하고 싶다는 생각을 해봤을 것입니다. 특히 20대부터 시작되는 당뇨와 같은 만성질환의 증가, 수면 부족, 가공식품 섭취, 정신적 스트레스 등의 생활 습관이 우리의 노화를 가속시키는 요인이 되고 있습니다. 이러한 이유로 젊은 층 MZ 세대 사이에서 자연스럽게 노화를 늦추는 방법으로 ‘저속노화식단’이 주목받고 있습니다.  저속노화식단이란?  저속노화식단은 정제된 식품을 최소화하고, 통곡물과 콩류를 주요 단백질원으로 삼는 식단입니다. 이 식단은 우리의 몸속 ‘노화시계(the clock of ages)’를 느리게 돌려 노화 과정을 늦출 수 있는 방법으로 각광받고 있습니다. 통곡물, 렌틸, 귀리, 현미 등의 곡물을 혼..

심근경색의 원인과 증상: 죽상경화증의 위험성과 예방제가 심근경색을 처음으로 알게 된 것은 가까운 지인의 갑작스러운 발병을 통해서였습니다. 평소 건강하다고 믿었던 그분이 갑작스러운 가슴 통증으로 쓰러지셨고, 이로 인해 심근경색이라는 질환의 무서움을 실감하게 되었습니다. 심근경색의 원인과 증상  심근경색은 단순히 심장이 아픈 정도의 문제가 아니며, 생명을 위협할 수 있는 심각한 질환임을 깨닫게 된 순간이었습니다. 이 경험을 통해 심근경색의 원인과 증상에 대해 더 깊이 이해하게 되었고, 이를 공유하고자 합니다. 심근경색의 원인  심근경색의 가장 큰 원인은 관상동맥의 죽상경화증입니다. 이 죽상경화증이란, 혈관의 내벽에 지방과 같은 물질이 쌓이면서 혈관이 점차 좁아지는 과정을 의미합니다. 이러한 현상은 시간이 지..

혈당 조절에 중요한 8가지 당뇨병 관리 꿀팁당뇨병은 현대 사회에서 매우 흔해진 질병입니다. 고령화 사회로 접어들면서, 그리고 서구화된 식습관과 운동 부족으로 인해 당뇨병 환자의 수는 계속해서 증가하고 있습니다. 2022년 기준으로 국내 30세 이상 성인 중 약 13.8%가 당뇨병을 앓고 있다는 통계는 이 질병이 얼마나 광범위하게 퍼져 있는지를 보여줍니다.  당뇨병은 단순히 혈당을 관리하는 질환이 아닌, 장기적인 건강 문제를 예방하고 관리해야 하는 중요한 과제입니다. 따라서, 당뇨병 관리에 있어 기본적으로 알아야 할 상식을 정리해 보았습니다. 첫 번째로, 많은 분들이 당뇨병에 특별히 좋은 음식이 있는지 궁금해하십니다.  그러나 당뇨병 관리에서 가장 중요한 것은 특정 음식을 찾는 것이 아니라, 올바른 식사 ..