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현미밥, 절대로 먹으면 안 되는 사람 현미밥, 절대로 먹으면 안 되는 사람현미밥은 건강에 유익한 많은 영양소를 함유하고 있지만, 모든 사람에게 좋은 것만 아닙니다. 특정 질환을 가진 경우 현미밥 섭취로 인해 오히려 건강을 해칠수 있어 주의가 필요합니다. 현미밥을 섭취하기전에 자신의 건강상태 고려해야 합니다. 현미밥을 먹으면 안되는 두개그룹과 주의해야할 그룹에 대해 알아보겠습니다.  1. 현미밥 절대로 먹으면 안되는 사람가. 바로 말기 신부전으로 칼륨, 인 섭취를 자제해야 하는 경우 현미밥에는 칼륨과 인이라는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 콩팥 기능이 저하된 환자는 칼륨과 인을 체내에서 효과적으로 배출하지 못하여 혈액 수치가 과도하게 증가하게 됩니다. 이는 부정맥이나 심장마비 등의 심각한 합병증을 유발할수 있으므로 현미밥을 먹는 것을 ..
당뇨에 나쁜 과일 4가지 / 좋은 과일 4가지 당뇨에 나쁜 과일/ 좋은 과일 4가지과일에서 으뜸으로 생각하는 것이 당도인데 당도가 높다고 혈당을 높이는 것 아닙니다. 그러나 여름철에 주로 많이 먹는  과일로 복숭아는 혈당을 확 오르게 합니다. 여름철 당뇨에 나쁜 과일 4가지와 좋은 과일 4가지에 대해 알아보겠습니다.   혈당에 착한 과일과 나쁜 과일이 있습니다. 과일에서 으뜸으로 생각하는 것이 바로 ‘당도’ 차이입니다. 당도가 높다고 즉 과일이 달다고 꼭 혈당을 많이 오르게 하는 건 아닙니다. 과일 속에는 여러 가지 당들이 들어있는데 포도당, 과당, 서당,솔비톨 같은 그런 것들이 있습니다. 그런데 포도당 같은 경우는 혈당지수는 100이지만 당도는 60으로 낮고, 과당은 혈당지수는 19~ 23으로 낮지만, 당도는 150으로 높은 편입니다. 그래서 달지..
근감소증 예방 식단-1 근감소증 예방 식단-1근감소증 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 운동과 더불어 적절한 영양 섭취는 근육량을 유지하고 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 전문가의 관점에서 근감소증 예방을 위한 영양 관리 방법을 알아보겠습니다.    1. 단백질 섭취단백질은 근육 합성에 중요한 역할을 합니다. 근육을 구성하는 주된 성분인 단백질은 근육 재생과 회복을 돕습니다. 일일 단백질 섭취량은 체중 1kg당 약 1.2-1.6g이 권장됩니다.  가. 닭고기: 지방이 적고 단백질이 풍부해 근육 형성에 이상적입니다.나. 생선: 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 심혈관 건강에도 좋습니다.다. 두부: 식물성 단백질 공급원으로, 채식주의자들에게 좋습니다.라. 콩: 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 섬유질도 풍부합니다..
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